Tênis

A estrela dos esportes: o tênis

Existe um tênis certo para cada tipo de esporte. O modelo errado, além de não assegurar flexibilidade e perfeita distribuição do impacto em um determinado movimento, também tem consequências ortopédicas.

Coadjuvante importante

Meias não são apenas um detalhe. Os fabricantes introduziram novos materiais e tecnologias que fazem toda a diferença ao lidar com a umidade do pé, circulação sanguínea, pressão, temperatura do corpo, postura e reação mecânica. Além do que a combinação de materiais ajuda a limitar o movimento lateral do pé.

Tecnologia nos tênis

Ela respeita a morfologia (desenho e curvatura do pé) de cada pessoa.

Isso significa que:

1. São três os tipos de pé: o de arco cavo, o de arco normal e o de arco plano.
2. E três tipos de alinhamento ou pisada: neutro, supinado ou pronado.

Pisadas

Neutra: É o tipo de pisada com maior equilíbrio, o movimento vai desde o calcanhar até a ponta do pé, e forma uma pegada reta e constante.

Supinada: Nesse tipo de pisada há uma sobrecarga na parte de fora do pé, o movimento é feito com a parte de fora do calcanhar, seguido do apoio da parte externa do pé, até o dedinho.

Pronada: Nela o corredor apoia o lado de fora do calcanhar no chão e move o pé para dentro, passando pelo dedão e terminando no dedinho.

Conheça seu tênis

Cada parte do calçado tem sua importância

1) Cabedal é o corpo do calçado.

2) A palmilha é responsável pela postura correta do pé dentro do tênis.
3) Entressola fica entre o cabedal e o solado. 4) A sola é fabricada em camadas feitas para agir conforme as necessidades de cada parte do pé. Ela se divide como a pisada.


A) Calcâneo: Responsável pela estabilidade, amortecimento e impulsão.
B) Médio-pé: Forma uma armadura que proporciona estabilidade.
C) Antepé: O bico levantado facilita o movimento da passada.

Escolhendo os modelos

Resistência, durabilidade e conforto, assim como uma boa absorção do suor, são essenciais na hora de escolher seus tênis.

Primeiros passos
Escolha uma loja especializada. Experimente vários modelos adequados à sua modalidade esportiva, ande pela loja, sinta confiança e segurança.
Na dúvida: não leve.

Conselhos básicos
Deixe um espaço de meia a 1 polegada (1,27 a 2,54 cm) entre a ponta do dedo maior e o fim do calçado.
Experimente com as meias esportivas, que são mais grossas.
Compre o tênis conforme o tamanho do pé, e não pela numeração.
Movimente todos os dedos dentro do calçado, o calcanhar não deve escorregar quando você caminha e o tênis não pode apertar.
Esqueça aquele tênis lindo, mas inadequado.
Troque de tênis a cada seis meses, principalmente se você for corredor.
Não caia no conto do quanto mais caro melhor, às vezes o mais barato é que serve para o que você quer.

Alguns modelos

• Caminhadas – É um dos modelos mais simples. O importante é que tenha bom amortecimento no calcanhar.
• Squash e tênis – Esses tênis são de couro, leves, para facilitar a movimentação, e têm ranhuras na sola que ajudam a "deslizar" pela quadra.
• Vôlei – As vantagens do calçado devem ser ventilação, leveza, amortecedor de impacto e propulsão.
• Academia – Os mais indicados são os cross training de náilon e couro, com amortecimento e reforço nas áreas do tornozelo e laterais dos pés. Eles são mais robustos, para se adaptarem a todas as atividades de uma academia.
• Corrida – São os que pedem maior cuidado na hora da escolha. Eles precisam ser leves (náilon), bem ventilados e ter bom sistema de amortecimento, para absorver o impacto dos pés no chão.

Algumas dicas para novos corredores:
1. Mantenha suas unhas curtas, para que elas não entrem em atrito com o tênis, assim você previne unhas pretas.

2. Procure por tênis de corrida com cor cinza na borda da parte de dentro do solado. Esses são tênis de estabilidade, desenvolvidos para manter seus pés alinhados enquanto você corre.

3. Se seus pés têm tamanhos diferentes, escolha um tênis que não deixe muito espaço sobrando no pé menor.

4. Para saber se o tamanho do tênis para correr está certo, experimente em pé e com o joelho flexionado. Ele precisa ficar confortável nessa posição, se não vai machucar seus pés.

5. Meias precisam ser macias e estar bem ajustadas aos pés. Assim você evita bolhas.

6. Não amarre os tênis muito apertado para não provocar dormência ao pressionar os nervos do colo do pé. Prefira modelos com linguetas mais grossas para proteger a área.

7. Para deixar seus tênis firmes e evitar que eles desamarrem enquanto você corre, dê laço duplo.

Dicas pra lavar

São necessários alguns cuidados para lavar seus tênis.
A operação não precisa ser repetida com muita frequência, para garantir vida mais longa para eles.

1. Examine as solas e retire todo tipo de sujeira das ranhuras: barro, pedrinhas, espinhos, etc.
2. Tire as palmilhas sempre – seja para lavar à mão ou na máquina.
3. Lave com água fria e sabão em pó ou detergente. Enxague bem.
4. Lave as palmilhas à mão, esfregando suavemente, com água morna e detergente.
5. Não coloque na secadora.
6. Deixe secar em lugar ventilado, sem as palmilhas, por pelo menos 12 horas.
7. Antes de recolocar as palmilhas e calçar, certifique-se de que os tênis estão bem secos.